In 5. Schritten zum perfekten Bunny Hop

Du möchtest endlich einen Bunny Hop können? Dann bist Du hier genau richtig!

Der Bunny Hop ist ein sehr wichtiger Grundlagentrick. Er entscheidet darüber wie sicher und schnell Du weitere Tricks lernen kannst. Außerdem kannst Du diesen Trick überall anwenden und perfektionieren - ob auf dem Weg zur Schule, zum Supermarkt oder Homespot.

Damit Du diesen Grundlagentrick von Anfang an richtig beherrscht und somit ein besseres Fahrgefühl hast haben wir folgende Tipps für dich vorbereitet.

Doch bevor es mit dem Üben los geht, denke daran einen Helm und gegebenenfalls weitere Protektoren zu tragen - egal welche Tricks Du trainierst!
 
 

1. Richtige Pedalstellung:

Wann immer Du Tricks mit dem Fahrrad machen möchtest oder auch Trails fährst ist es sehr wichtig, dass Du eine horizontale Pedalstellung hast. Welcher Fuß dabei auf dem vorderen bzw. hinteren Pedal sein sollte spürst Du selbst. Hast Du dich für eine Fußstellung entschieden ist es wichtig, diese bei anderen Tricks wie z.B. dem 360 zu berücksichtigen. Was es dort genau zu berücksichtigen gibt erfährst Du in weiteren Tutorials!

2. Vorderrad hoch bekommen:

Bewegung:Körpergewicht ruckartig nach hinten verlagern und damit das Vorderrad hoch bekommen, dabei bleiben die Arme größtenteils gestreckt.

Typischer Fehler: Man lehnt sich nach vorne und versucht einfach nur das Vorderrad mit den Armen hoch zu ziehen, damit schafft man es jedoch nicht beide Räder in die Luft zu bekommen.

Übung: Im Flat rum rollen und einige Male probieren das Vorderrad hoch zu bekommen, indem man das Körpergewicht explosiv nach hinten verlagert.

3. Hinterrad hoch bekommen:

Bewegung: Körpergewicht ruckartig nach vorne verlagern und dabei die Füße auf die Pedale pressen, sodass man genug Grip hat das Hinterrad beim Anziehen der Füße in die Luft zu bekommen. Die Arme bleiben wieder größtenteils gestreckt.

Übung: Im Flat rum rollen und einige Male probieren das Hinterrad hoch zu bekommen, indem man das Körpergewicht explosiv nach vorne verlagert und die Beine anzieht.

4. Kombination von Vorder- und Hinterrad:

Stufenweise Übungen:
Zuerst sucht man sich eine Linie oder sonstige Markierung auf dem Boden und hebt dann zuerst das Vorderrad (wie in Schritt 2.) über die Linie und danach direkt das Hinterrad (wie in Schritt 3.).
4.1 Schritt Bunny Hop Tutorial








+

4.2 Schritt Bunny Hop Tutorial
Klappt das schon sicher, kannst Du dir auch einen Gegenstand wie z.B. einen Stock oder Stein auf die Markierung legen um die Räder noch höher zu bekommen.
4.3 Schritt Bunny Hop Tutorial








+

4.4 Schritt Bunny Hop Tutorial
Jetzt kommt es nur noch auf eines an: Übung!
Übst du alle vorherigen Schritte sehr oft und intensiv, dann macht sich der Bunny Hop wie von alleine.
Bekommst Du dein Vorder- und Hinterrad nacheinander über einen Gegenstand, dann ist die letzte Übung beides zu vereinen. Sobald also dein Vorderrad in der Luft ist hebst Du zusätzlich explosiv dein Hinterrad hoch und schon hast Du eine flüssige Bewegung, die sich Bunny Hop nennt!
4.5 Schritt Bunny Hop Tutorial










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4.6 Schritt Bunny Hop Tutorial

4. Kombination von Vorder- und Hinterrad:

Stufenweise Übungen:
Zuerst sucht man sich eine Linie oder sonstige Markierung auf dem Boden und hebt dann zuerst das Vorderrad (wie in Schritt 2.) über die Linie und danach direkt das Hinterrad (wie in Schritt 3.).
4.1 Schritt Bunny Hop Tutorial

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4.2 Schritt Bunny Hop Tutorial
Klappt das schon sicher, kannst Du dir auch einen Gegenstand wie z.B. einen Stock oder Stein auf die Markierung legen um die Räder noch höher zu bekommen.
4.3 Schritt Bunny Hop Tutorial

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4.4 Schritt Bunny Hop Tutorial
Jetzt kommt es nur noch auf eines an: Übung!
Übst du alle vorherigen Schritte sehr oft und intensiv, dann macht sich der Bunny Hop wie von alleine.
Bekommst Du dein Vorder- und Hinterrad nacheinander über einen Gegenstand, dann ist die letzte Übung beides zu vereinen. Sobald also dein Vorderrad in der Luft ist hebst Du zusätzlich explosiv dein Hinterrad hoch und schon hast Du eine flüssige Bewegung, die sich Bunny Hop nennt!
4.5 Schritt Bunny Hop Tutorial

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4.6 Schritt Bunny Hop Tutorial

5. Hoher Bunny Hop:

Der Bunny Hop geht maximal nur so hoch, wie man auch das Vorderrad hoch bekommt!

Bewegung: Um mit dem Bunny Hop so hoch wie möglich zu kommen musst Du also zuerst in die Knie gehen, damit Du durch die explosive Streckung deines Oberkörpers das Vorderrad kontrolliert hoch katapultieren kannst. Danach ziehst Du das Hinterrad wieder hinterher, aber dieses Mal ziehst Du es so hoch wie es nur geht, d.h. bis der Sattel oder Rahmen an deinen Hintern stößt.

Übung: Trainiere deinen Bunny Hop indem Du ihn Treppenstufen hoch springst und dich so ganz einfach Steigern kannst:
Du fängst bei einer Treppenstufe an und übst das ganz oft. Wenn sich eine Treppenstufe ganz leicht anfühlt, dann machst Du mit zwei Treppenstufen weiter. Bist Du fleißig und übst stetig dann solltest Du nach einiger Zeit bis zu sechs oder mehr Treppenstufen mit einem Bunny Hop hoch springen können.
Vorderrad explosiv nach oben ziehen
Hinterrad so hoch ziehen wie nur möglich
5.1 Schritt Hoher Bunny Hop
 
5.2 Schritt Hoher Bunny Hop

5. Hoher Bunny Hop:

Der Bunny Hop geht maximal nur so hoch, wie man auch das Vorderrad hoch bekommt!

Bewegung: Um mit dem Bunny Hop so hoch wie möglich zu kommen musst Du also zuerst in die Knie gehen, damit Du durch die explosive Streckung deines Oberkörpers das Vorderrad kontrolliert hoch katapultieren kannst. Danach ziehst Du das Hinterrad wieder hinterher, aber dieses Mal ziehst Du es so hoch wie es nur geht, d.h. bis der Sattel oder Rahmen an deinen Hintern stößt.

Übung: Trainiere deinen Bunny Hop indem Du ihn Treppenstufen hoch springst und dich so ganz einfach Steigern kannst:
Du fängst bei einer Treppenstufe an und übst das ganz oft. Wenn sich eine Treppenstufe ganz leicht anfühlt, dann machst Du mit zwei Treppenstufen weiter. Bist Du fleißig und übst stetig dann solltest Du nach einiger Zeit bis zu sechs oder mehr Treppenstufen mit einem Bunny Hop hoch springen können.
Vorderrad explosiv nach oben ziehen
5.1 Schritt Hoher Bunny Hop
Hinterrad so hoch ziehen wie nur möglich
5.2 Schritt Hoher Bunny Hop

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Vielleicht wirst Du dir jetzt denken: Okay das sind zwar gute Tipps und ich übe schon eine Weile aber es klappt immer noch nicht?

Kein Problem wir helfen dir mit individuellen Tipps weiter. Das war unter anderem ein Grund, weshalb wir eine Facebook Gruppe namens "BeddoArmy" für leidenschaftliche Biker ins Leben gerufen haben. In der Gruppe kannst Du Fragen rund ums Biken stellen oder auch interessante Videos und Bilder posten. Solltest Du mit einem Trick nicht ganz zurecht kommen, dann poste einfach ein Video davon in der Gruppe und Du bekommst in kürzester Zeit mehrere Tipps, was Du des besser machen kannst.


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